Zamknij X
Dieta i odchudzanie - efekt-jojo

Utrata wagi jest bardzo prosta. Wystarczy spytać o to ludzi, którzy wciąż są na diecie. Udaje im się zrzucić 5, 10, 15 kilogramów, a następnie wszystkie je odzyskać. Lekarze nazywają to wahaniami masy, lecz bardziej znane jest to, jako efekt jo-jo. Uzyskanie pożądanej wagi i szybki powrót do poprzedniej może być bardzo frustrujący. Co więcej, badania wykazują, że utrata, a potem natychmiastowe zwiększenie masy ciała mogą być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli kiedyś próbowałaś się odchudzać, bądź planujesz wcielić w życie dietę, warto byś poznała, czym jest „dieta jo-jo”, bądź inaczej, co oznaczają te „wzloty i upadki”.

Wielu ludzi chce w jak najszybszy sposób rozwiązać problem swojej wagi. Głodzą się, bądź stosują drastyczne metody odchudzania, poczym cieszą z każdego „odchodzącego” kilograma. Niestety, jak się okazuje, wszystkie te kilogramy pojawiają się z powrotem, gdy ludzie ci tylko powrócą do swoich starych przyzwyczajeń. Nieraz zdarza się to także tym, którzy starają się odchudzać powoli.

Najprościej rzecz ujmując, skuteczna i trwała utrata wagi jest zobowiązaniem na całe życie, bez odstępstw od reguły, że nie wolno przyjmować więcej kalorii, niż się potrzebuje. W miarę upływu lat, w grę wchodzi także inny czynnik – przytyć jest o wiele łatwiej, gdy metabolizm nie pracuje już tak żwawo jak kiedyś. Badania pokazują, że przyrostowi wagi można jednak zapobiec. Jeśli w wieku 40 lat, jesz tyle samo co, gdy miałaś lat 20 , wystarczy, że zredukujesz liczbę spożywanych kalorii, bądź zwiększysz swoją aktywność.

Bez względu na twój rozmiar, wszelka nagła utrata masy ciała, bądź przybranie na wadze, mogą być dla ciebie niebezpieczne. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że osoby, które schudły, a następnie przybrały na wadze, miały stosunkowo niski poziom cholesterolu HDL („dobrego” cholesterolu, który zapobiega chorobom serca). Inne badania wykazały, że wahania masy przyczyniają się do wzrostu poziomu ciśnienia tętniczego oraz zwiększają ryzyko kamieni żółciowych.


Lista tematów: